压力是当人感到受到威胁时，身体做出的一系列反应：你的大脑分泌出一堆的相关激素，像呼啸的警报一般瞬间传递全身，提醒你的身体做好所有准备，来应对面前的危机。这些激素会让你皮肤出汗，呼吸急促，心跳加快，肌肉紧张，感官也变得极为灵敏。
不要总因为一点小事，
如果是本级承办的会议，承办人员要及时向领导请示会议议程、参会人员等事项，特别是相关与会领导要汇报好。有个单位一次组织会议，在请示相关领导是否参加时，碰巧一个副局长出差了，而且回来时间与开会时间有点吻合，就是说参加也能赶上，这就需要及时向其沟通。然而，承办科室想当然觉得领导不在就没安排座位，导致那个领导到会场时很尴尬。
61. 妈妈做饭时，看她认真做饭的样子，并帮她打下手。
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63. 练习正念，通过正念练习，关注当下的感知和体验，提高自我意识和情绪调节能力。
停止内耗的第100天
我不内耗，所以才有激情做事，然后就像很多人说的，变得“更有底气不内耗”；而你内耗，日常就没有能量去进步了，最终会导致有更多“值得你内耗”的事情不断地找上你——要哪个循环，你自己选。
特别的陪伴
40.冬天不刮风的时候散步晒太阳。（江华）?
24. 品饮一杯热茶，如绿茶或草药茶，有助于放松身心，缓解压力。
04. 寻找那些让你感到愉悦和情绪愈合的音乐，让音乐治愈你的心灵。
71. 学做针线活，家里如有被罩、衣服、枕套等破损了，可以拿出针线出来缝补一下，做针线活也是一种放松和专注的方式。
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真正的能量场，是能让你放下手机、闭上嘴、稳住神的地方。
大众认知的角度：它往往被贴上“负面”的标签，被等同于消极情绪、低效甚至“想太多”的代名词。